L’eau est indispensable à la vie. Notre corps est composé d’environ 60% d’eau (en fonction de notre genre et de notre poids).
Elle est nécessaire à notre circulation sanguine (oxygénation des cellules), au bon fonctionnement de nos organes, aux transmissions électriques de notre corps et de notre cerveau.
Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, en effet quand la sensation de soif arrive c’est que vous êtes déjà déshydraté. De plus avec l’âge nous ressentons de moins en moins cette sensation. C’est pourquoi il est important de boire de l’eau tout au long de la journée.
Vos journées sont bien remplies, tellement que vous n’avez pas pris le temps de boire ou vous ne vous souvenez pas si vous avez bu un peu d’eau. Pas du café, du thé ou autre boisson à base d’eau mais juste de l’eau plate.
Comment savoir si vous manquez d’eau ?
Certains signes peuvent vous aidez à identifier une légère déshydratation :
- Peau sèche
- Maux de tête et migraine
- Manque de concentration, perte de mémoire
- Problème de digestion
- Couleurs des urines anormales et infections urinaires
- Rétention d’eau
- Fatigue
- Courbatures et crampes
- Mauvaise humeur, tension, anxiété
- Votre cœur bat plus vite (baisse de la pression sanguine)
- …
Parfois votre corps à besoin de plus d’eau que d’habitude, par exemple lorsque vous êtes stressé ou anxieux, n’avez-vous jamais eu la bouche sèche avant un examen ou un entretien ? Boire à ce moment-là est nécessaire car votre corps consomme plus d’eau, de plus ça pourra vous donner un coup de fouet qui vous sera certainement bénéfique.
Boire permet également de contribuer à l’élimination des déchets et des toxines du corps.
En bref boire de l’eau tout au long de la journée vous donnera bonne mine, vous aidera à vous sentir mieux, vous serez plus performant et ça contribuera à votre bonne santé. Alors maintenant même en hiver, même quand il fait froid, même quand on a pas soif on pense à s’hydrater!
